po silowni

Jestem zywym przykladem tego ze mozna wyjśc z tej choroby (zresztą ludzie wychodza z cieższych rzeczy, mysle że duzo zalezy od psychiki. Oczywiście lekarze uważają ze moze kiedys tam nastąpic nawrót ..ale oni zawsze chrzania scpetycznie -mialem 3 krotne wyniki i krew mam czysta, watroba sie regeneruje-dla mnie jestem zdrowy, a teraz chce czuc sie [...]

Nigdy nie próbowałem robić maksów na treningu robię przysiad, martwy i wyciskanie z podobnym obciążeniem od 50 do 70 kg może 80 ale to tylko w przysiadzie i martwym. Ostatnio robiłem split 4 razy w tygodniu partia mięśniowa raz w tygodniu. Po treningu nóg czy pleców nie mogłem funkcjonować normalnie. Gram w piłkę nożną minimum 2 razy w tygodniu, a [...]

1.Nazwa 4-MYOBLOX-LOCO smak melon drop 2.Rozpuszczalność 5/5 -2 razy zamieszałem i wszystko się rozpuściło 3.smak 5/5- bardzo dobre, nie czuć mocno chemii, nie odbija się 4.Pompa 3.5/5 - tutaj akurat bez szału ale coś tam pompowało 5.Pobudzenie 5/5- dla mnie idealnie, bez mocnej ćpalni, nie biegałem jak postrzelony po całej siłowni. Takie [...]

zacznę od dzisiejszego dnia i rozpiski jakim systemem treningowym będę teraz leciał. -pon:klatka,brzuch -wt:plecy,przedramiona -sr:nogi -czw:barki,brzuch -pt:biceps,triceps klatka: -skos górny - maszyna smitha -skos dolny - maszyna smitha -wyciskanie hantli leżąc - dropsety -rozpietki plus 3 cw na brzuch dlaczego od tego zacząłem ? dla tego by [...]

[...] na redukcji nie powininem tego jeść. Ale mam nadzieje, że na masie już mogę, skonsutuje to jak w styczniu bede ukladac diete na mase :) U mnie dziś swieto, dzien wolny, moja silownia zamknieta. Takze mam wiecej czasu. Dzien rozpoczety od a6w. Jestem na 10 dniu. Wiem, że ten trening ma sporo minusów, ale wiem też, ze na mnie działa, na redukcji. [...]

[...] roku zwieksze liczbe kalorii do mojego dziennego zapotrzebowania, jako wyrownanie. A od nowego roku dodatkowe kcal i dieta na mase. Wczoraj też skończyl mi się karnet na silownie. Zamierzam odpoczac teraz i kupic nowy dopiero za jakies 10 dni. Zreszta jestem teraz w trakcie sesji na uczelni, duzo nauki, zdarzaja sie dni, ze bardzo malo snu. [...]

[...] w gore - 4 crunch z obciazeniem na skosnej glowa w dol - 10 unoszenie sztangielki bokiem - 15+gryf Pierwsze 4 tygodnie bardzo dobrze wszystko funkcjonowalo. 5 dni w tygodniu silownia, 1 raz tabata, 1 raz jogging 40 minut. Ostatnie 2 tygodnie jakos tak juz ciezko szlo. Ledwo moglem pomiescic to jedzenie, czulem sie ociezaly i zmeczony. Szczegolnie [...]

Witam wszystkich,zacznę od tego,że jestem tu nowy=) Chciałbym,aby ktoś doświadczony ocenił moją dietę na mase. Posiłek I -100g płatki owsiane(13g białka/61,2g węglowodanów/tłuszcz 7g,384kcl) -Mleko 250ml(6,6g białka/9,8g węglowodanów/7g tłuszcz,132kcl) Posiłek II -Jabłko(0,2g białka/10g węglowodanów/0,4 tłuszcz,48kcl) -Chleb pełnoziarnisty(100g)z [...]

Na silowni cwicze 20min na orbitreku(jade na 4-5 na 10 stopni obciazenia), 15min rowerek, brzuszki na skosnej lawce, podnoszenie takiego jakby walka lezac na brzuchu -podnoszenie nogami, butterfly lub inne na rece. Na koncu rozciaganie. Moje menu: SNIADANIE twarozek/ puszka tunczyka/ musli z mlekiem OBIAD warzywa na patelnie z kurczakiem/ slata z [...]

[...] do nieba, to nie jest dieta odchudzajaca, tylko stymulujaca efekt jojo. Poczytaj linki podwieszone i uloz cos nowego i wklej, bo tak nie mozna sie odchudzac. Trening na silowni nie stymuluje ci ciala do pracy. Bez zbednego kombinowania, dla ciebie najlepszy bedzie ten trening: [...]

Osobiście jestem raczej zwolennikiem nie łączenia klaty i trica. Dlaczego? Ponieważ triceps odgrywa kluczową role podczas wszelkich wyciskań dlatego też trenując triceps z grupą mięśniową która nie angażuje tak tego mięśnia uzyskać można lepszy efekt. Triceps po treningu klatki jest już dość zmęczony i nie można sie skupić na ćwiczeniach [...]

Trenuję na siłowni górę, bo myślałem, że dół wystarczająco na rowerze robię jak średnio jeżdżę dwa razy w tygodniu po 20-40km. No i nogi ogólnie mam masywne i wydaje mi się, że raczej są to mięśnie. Tej oliwy to ile pić i ile orzechów żeby było ok? Zmieniony przez - Parabol w dniu 2013-03-22 19:03:57

[...] po 3 latach biega w sztafecie szkoly... pytasz jak do tego doszedl ? jest bardzo ambitny, z tego co wiem to prawie codziennie biega sam u siebie na wsi... jego treningi na silowni wygladaja w ten sposob, ze robi co ma robic i po 30 minutach jest juz po treningu... czyli nie robi prawie w ogole przerw... Ja ci jednak proponuje bieganie, co drugi [...]

[...] jak mam ulozyc to u siebie jesli bede zaczynal trening o 10, wiec po wstaniu z lozka zdaze zjesc tylko sniadanie. Czy mam zmieniac sklad 1. posilku, czy zostawic to tak jak jest? - jak wyglada sprawa z dniami treningowymi a nietreningowymi, czy moge trzymac jako poczatkujacy taka diete kazdego dnia, czy w dni bez silowni mam cos zmieniac?

Wyżej wymieniony trening zaproponował mi instruktor na siłowni. Ćwicze już około 2 m-cy. Więc trochę go zmodyfikował (instruktor). 1. 10 minut rozgrzewki na rowerze eliptycznym. 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3. Prostowanie nóg w siadzie. 4. Uginanie nóg w leżeniu. 5. Rozpiętki w siadzie na maszynie wersja 1. 6. Ściąganie [...]

1. Ok 2. Tuńczyk max 2/3 razy w tygodniu, zmieniaj np. na pierś z kurczaka 3. Ok 4. Ok, wywal oliwę i jogurt 5. Wywal oliwę, banan zjedz od razu po treningu, na siłowni 6. Jeśli jest to od razu przed snem, to dałbym twaróg + oliwa/orzechy Mogłeś wstawić to trochę większe, bo prawie nic nie widać. Wrzuć swoje zapotrzebowanie bo nie wiadomo czy [...]

[...] uzywa jako ostatecznosci, w przypadku kiedy nie masz odwrotu a noz moze przechylic szale na Twoja korzysc. Moim zdaniem powinienes pocwiczyc sobie jakies SW i troche na silowni, nabyc pewnosci siebie. Jak bedziesz wiekszy, czujesz sie pewniej, nie pochylasz glowy kiedy naprzeciwko widzisz grupke gostkow pijacych piwko w bramie. Nie wiem czy [...]

1,5 roku w piwnicy, 1,5 roku na siłowni. po metce poszła jedynie masa (stały przyrost ok. 3 kg), po drugim cyklu poczła siła średnio 15 kg w górę (utrzymała się) oraz masa (od 4 kg stałej). Dieta: płatki 100 mg 3 jaja mleko 200 mg sok pomarańczowy 500 ml 4 bułki pierś 300 g ryż 200 g 2 banany na cykl zakupię białko i amiono, po odbloku detonator. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ben-Askren1-1.jpg Ben Askren Instagram „On jest okropną osobą i nikt go nie lubi” – Ben Askren krytycznie o Colbym Covingtonie Ben Askren skomentował złą reputację pretendenta do tytułu wagi półśredniej UFC Colby’ego Covingtona. Colby Covington dzięki swoim zwycięstwom w Oktagonie wspiął się na szczyt dywizji i w [...]

[...] chudy bylem i sie go posluchalem, jadlem w chvj kalorii dziennie - generalnie co chcialem i ile chcialem ale na szczescie treningi tez byly intensywne, moze dzieki temu sie tak strasznie nie zalewalem. Zreszta wygrzebalem fotki na kompie kiedy mialem 18 lat - rok przed moimi treningami na silowni. Zapodam i bedzie klarowna sytuacja. pozdro